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内輪に言っても、睡眠は健康に大きな源,OMEGA時計。男がどうやって寝たのか？まず、早めに寝て起きの良好な習慣に従い、睡眠と覚醒の交代の客観的法則。そうすれば安定睡眠が起きないよう、大脳皮質の細胞の過度の疲労。みんなは知っていて、厳しい勤務制度は創造的労働の保証、それに対して象の睡眠と覚醒などの生理の過程にとって意味も大きな。勤務時間厳守させてくれるの睡眠と覚醒過程――ある条件反射のような――ほうが自然をもっと深く。
また、寝る前にしないで緊張した頭脳労働を避けるために、激しい運動や体力労働。取って代わるのは戸外で散歩して、できるだけ減らして主観的な刺激。性格は興奮しやすい男、寝る前には感動的な話をするべきで、心の琴線に触れるの書籍を見てではなく、見る人をやめられない映画や芝居。夕食が遅すぎないようにしても、食べ過ぎるべきではない。は消化の薄い食品を食べて、注意を多く食べる野菜と一定割合の雑穀、糞便を保持し。調味料を使って重すぎるべきでありません。
夜はたばこを吸って、濃いお茶、コーヒーを飲むべきでないなどの刺激性の飲み物を飲んではいけない、も多すぎる飲み物や流汁。タバコ、お茶とコーヒーなど脳を刺激、脳の働きを抑えるにくい状態に入る。飲みすぎて着流汁、小便の回数が増えて、再び眠りに役立たない。みんなに知れ渡っていて、寝る前に歯を磨いて、顔を洗って必要だ。しかしをぬるま湯でも足湯習慣は、下肢の血液循環を促進することができて、有利はすぐに眠る。条件がある時、ぬるま湯またはお湯の入浴体。
寝る前に上着脱ぎ、下着まめ着替え、条件なら、ゆったりした上着着で、布団を保つにはきれいで、よく干し、乾燥や細菌を殺す。男は寝る前に「三宜三忌」が1人の男の人の一生の中で、3分の1が多くの時間は睡眠の中で過ごした。正常の良い睡眠を調節することができる、生理機能を維持して、神経のバランスは、生命の中の重要な一環。睡眠不足を不良や、翌日男のぼせて頭がくらくらする、全身の力が抜けて。したがって、睡眠と健康、仕事や勉強の関係はきわめて親密である。
良い睡眠を得ると夜、寝る前に三宜三忌は非常に重要な注意。三宜は：一、寝る前に散歩する,オメガ　ベルトコピー。「紫岩隠れ書・養生』が論：「寝流行る巻き室千歩、始就枕。……カバーは神労、労は思息動を求静極,流出エルメス。」二、寝る前に足浴、「寝る前に足にやけどをし、勝服睡眠薬」。寝る前にぬるま湯で足湯15-20分、脚の血管の拡張、血液循環を促進し、人の易入睡眠状態。三、寝る前に歯を磨いて。「金丹全書』の雲：「凡そ一日飲食の毒、積は歯漱、この飼って歯の者がうまい。

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